INTRODUCCIÓN
En este Blog te voy a hablar de cómo al esperar que las demas personas se comporten de la manera en que nosotros queremos lo !'.mica que vamos a lograr es sufrimiento, enojo, frustración.
Te explico coma estas emociones no solo nos hacen mal sino que tambien dafian nuestras relaciones.
Una de las relaciones que mas trabajo nos cuesta manejar es la que tenemos con nuestra pareja y mi intención aquf es explicarte lo que nos esta impidiendo tener la armonfa y el amor que nos permita disfrutarla.
CULTIVAR LECHUGA
El 22 de enero de 2022 falleció un monje budista que hajugado un papel importante en mi practica de Mindfulness, Thich Nhat Hanh
Y para hacerle un homenaje me gustaria compartirte alga que escribió y mis reflexiones ...
"Cuando plantas lechuga, si no crece bien, no le echas la culpa a la lechuga. Investigas las razones por las que no le es ta yendo bien. Puede necesitar fertilizante, o mas agua, o menos sol. Nunca culpas a la lechuga. Sin embargo, si tenemos problemas con nuestros amigos o nuestra familia, culpamos a la otra persona. Pero si sabemos cuidarlos, creceran bien, como la lechuga. Culpar no tiene ningun efecto positivo, ni intentar persuadir usando la raz6n y los argumentos. Esa es mi experiencia. Sin culpa, sin razonamiento, sin argumento, solo comprensi6n. Si comprendes y demuestras que comprendes, puedes amar y la situaci6n cambiara ".
REFLEXIONES
Cuando se trata de la relaci6n de pareja, si nos damos cuenta que no va bien, empezamos a buscar las razones en nuestra pareja de por que es asi, lo mismo sucede con otras relaciones.
Y seguramente encontraremos muchisimas razones en su comportamiento, para culparlos.
Pero eso es alga que no hariamos si coma dice Thich Nhat Hanh, "la lechuga no crece bien ... "
Buscar en nosotros la causa de las problemas en la relaci6n requiere mucho coraje, humildad, honestidad . y par supuesto mucho amor y compasión ...
Quizá la dificultad esta en que al responsabilizar al otro, esperamos que cambie y magicamente todo se resuelva
Pero créeme el cambio va a suceder cuando sea yo quien de el primer paso ...
LO QUE PODEMOS HACER
1. Reconocer lo que has venido hacienda para mantener el problema o intensificarlo
2. Decidir que si asi lo elijes puedes empezar a actuar de una forma diferente
3. Darte cuenta que es tu emoci6n la que dirige tu actuar, si lo que sientes es amor vas a actuar amor, mientras que si sientes enojo vas a actuar enojado/a
EL AMOR
El amor coma cualquier emoci6n es una energia que nos mueve a actuar ...
Cuando actuas el amor hacia tu pareja o cualquier otra persona, su felicidad se vuelve tu felicidad
Si entiendes que el cambio empieza en ti, la recompensa sera enorme y magicamente el otro empezara a cambiar ...
Aunque tampoco ese tendria que ser nuestro objetivo, porque el amor requiere aceptaci6n y paciencia.
Nuestra intolerancia con el otro es nuestra desesperaci6n de querer sentirnos bien y nuestra falsa creencia de que eso sera posible cuando el otro empiece a comportarse coma yo quiero
NUESTRA PERSPECTIVA
Lo que yo te propongo y que propane Thich Nhat Hanh es una manera de ver las cosas totalmente diferente a c6mo estamos acostumbrados
Y se que por lo mismo no es tan facil hacer el cambio
Pero te invito a que lo ref lexiones y empieces a considerar la posibilidad de verlo asi y practicarlo, ya sea en tu relaci6n de pareja o en cualquier otra relaci6n que para ti sea importante ...
Una de las cosas con las que me encuentro a menudo es la idea de que tenemos que controlar al mundo para sentirnos bien, y lo unico que conseguimos con ello es frustrarnos mas
No es posible controlar las circunstancias y tampoco podemos controlar el comportamiento de las demas, aunque quisieramos
Es comun tener una gran cantidad de reglas acerca de c6mo queremos que se comporten los otros y creamos expectativas acerca de c6mo deberia ser la relaci6n.
Si insistimos en ello lo unico que vamos a lograr es demasiada frustraci6n y enojo y eso se va a traducir en sufrimiento.
NUESTROS PENSAMIENTOS
Nuestras relaciones son las pensamientos que tenemos acerca de las otras personas, es decir, lo que sentimos acerca de! otro, no esta basado en lo que hace sino en lo que pensamos acerca de el o ella.
Podemos sentir amor si nos conectamos con pensamientos de amor, pero tambien podemos sentir dolor si nos conectamos con pensamientos de dolor, lo mismo en relaci6n con el enojo o con cualquier otra emoci6n.
Nadie puede herir tus sentimientos y cuando eso sucede es porque tienes pensamientos que te lastiman, quiza porque no se estan cumpliendo tus expectativas.
ACEPTACIÓN
Estoy convencida que una hermosa forma de amar parte de la aceptaci6n de! otro ta! y c6mo es, y no de la necesidad de que se convierta en otra persona para satisfacer nuestras necesidades.
Créeme que la recompensa hara que valga la pena ...
LA RELACIÓN CON UNO MISMO
Ahora bien, si te preguntas si es posible aplicar todo esto a la relaci6n que tienes contigo mismo, quiero decirte que si, definitivamente podemos explorar los pensamientos que tenemos acerca de nosotros porque eso va a determinar la relaci6n que tenemos con nosotros mismos.
Reflexionar sabre nuestras expectativas, sabre la forma en que nos juzgamos, lo que nos decimos, c6mo nos comparamos con los demas y nunca pasamos la prueba ... puede ser un ejercicio que nos de mucha claridad y la conciencia de saber c6mo eso nos esta dafiando.
Cuando seamos capaces de aceptarnos y amarnos ta! y coma somos sera mas facil hacer lo mismo con los demas.
LA MEDITACIÓN NUESTRA ALIADA
Una forma maravillosa para lograr esto es a traves de la meditaci6n, cuando meditamos aprendemos a estar en paz con nosotros mismos y por consiguiente nos es mas facil estar bien con los demas.
Es increible que el unico ejercicio de guardar silencio, hacer un alto en nuestra agitada vida y solo conectar con nuestra respiraci6n puede ser suficiente para mejorar la relaci6n con nosotros y con los demas.
No es posible estar en guerra con los otros cuando logramos estar en paz con uno mismo.
CONCLUSIONES
? La relación que tenemos con nosotros y con los demas son nuestros pensamientos acerca de ellos o de nosotros.
? Esos pensamientos estan basados en nuestras expectativas y se convierten en reglas que queremos que se cumplan.
? Sufrimos cuando buscamos controlar las circunstancias y el comportamiento de los demas.
? Y nos liberamos cuando nos aceptamos y aceptamos a los demas ta! y coma somos.
? La meditación es una herramienta extraordinaria para desarrollar sentimientos de amor y compasi6n que benefician nuestras relaciones.
Si deseas asesoria, no dudes en contactarme.
Silvia