lnfluidos por los criterios de la conciencia colectiva preferimos pensar en una vida de pareja estable, en lugar de asumirla como un camino de trabajo constante; preferimos pensar que nos proporcionara paz permanente, y no como un proceso de desarrollo.
- Luis Jose Ubando
¿Te imaginas encontrarte un dia disfrutando plenamente de tu relaci6n, enfocandote en cada momento de tu vida que compartes con tu pareja desde el amor incondicional, aceptando a tu pareja como es, sin sentir que necesita convertirse en alguien mas para que te sientas feliz ... ?
A eso me refiero con amar en libertad, nos liberamos de nuestras demandas, de nuestras fantasias, de nuestras expectativas, nos liberamos de nuestros resentimientos, de nuestros enojos, de nuestras frustraciones y apreciamos la relaci6n que tenemos como algo valioso, porque en verdad es asi, es valiosa porque esta viva, porque es real, porque nos permite superarnos cada dia, ser mejores personas, madurar y compartir la vida juntos.
LA MEDITACIÓN Y EL AMOR
A lo largo de este camino que hemos recorrido juntos, en cada uno de mis ultimos tres blogs, he mencionado que la meditaci6n nos entrena para estar mas en contacto con nosotros mismos, con nuestra mente, con nuestras emociones, nos ayuda a conocernos y apreciar lo que tenemos con otros ojos.
La practica de la meditaci6n nos ensefia a soltar, cuando meditamos dirigimos nuestra atenci6n a la respiraci6n, y al hacerlo nos ubicamos en este momento, cuando nuestra mente empieza a divagar, soltamos el pensamiento, lo dejamos ir y suavemente regresamos nuestra atenci6n a la respiraci6n ... asi de sencillo, aunque lograrlo es un gran reto porque nuestra mente esta acostumbrada a ir de un lado a otro sin ningun control.
Meditar no solo nos ayuda a reducir el estres o mejorar nuestra capacidad de prestar atenci6n, es tambien un camino al amor ... nos entrena a permanecer con lo que es y eso es esencial cuando hablamos del amor.
Entrenamos para estar aqui, con nuestra humanidad plena, apreciando nuestros dones y aceptando nuestras confusiones, solo asi podemos aproximarnos al otro sin miedo a sentirnos vulnerables, sin necesidad de tener escudos para protegernos.
La meditación nos proporciona un espacio y es en ese espacio en donde podemos recibir, y lo que recibimos es:
Amor, sao1auna, creanv1aaa, am:oconoc1m1enro, mspirac1on. Nos perm11e 1ener 1a naornaaa para permanecer con 1a incertidumbre, que como dije anteriormente es algo que enfrentamos constantemente en nuestra relacion y en la vida.
Ahora bien, en la meditacion desarrollamos tres aspectos importantes que tambien pueden aplicarse al amor.
A) Precisión
Al meditar dirigimos nuestra atencion a un objeto, en el caso del Mindfulness nuestra atencion se dirige solo a la respiracion y todo lo demas se considera pensamiento por lo que la idea de precision es regresar una y otra vez a la respiracion, cada vez que nuestra mente se distrae.
En nuestra relacion la precision se traduce en el CUIDADO, es decir la atencion que ponemos en nuestras palabras y acciones y en como estas impactan a nuestra pareja. Darnos cuenta de como lo que decimos y hacemos se puede traducir en buenos modales o en el interes que ponemos en lo que para nuestra pareja es importante, sus preferencias, algo que es simple pero muy poco comun.
Cuando decidimos de manera consciente poner atencion en el otro, manifestar que nos importa, pensar en el/ella, sera facil cultivar una buena relacion.
La precision tambien tiene que ver con la honestidad y la responsabilidad, que tan honestos somos con nuestra pareja, como asumimos la responsabilidad de lo que hacemos y decimos a nuestra pareja. Todo esto es importante si deseamos construir una relacion verdadera.
Si no hay honestidad en una relacion, nuestros corazones permaneceran cerrados, sintiendose amenazados constantemente y no podemos construir una relacion sobre esas bases.
B) Apertura
Cuando meditamos nos abrimos a lo que surja, no tratamos de cambiar ni manipular nada, todo es bien venido, tanto lo bueno como lo malo.
Cuando logramos precision, honestidad y responsabilidad en nuestra relacion, la apertura surge de forma natural, porque hay confianza, porque no hay razon para protegernos, abrimos nuestro corazon y descubrimos que la otra persona es tan importante como uno y somos capaces entonces de construir un "nosotros".
C) Ir mas alla
Ir mas alla en la practica de la meditacion implica soltar todas las expectativas e ir disfrutando de lo que va sucediendo en la medida en que vamos avanzando mas y mas en el dominio de la tecnica.
Lo mismo sucede en la relacion, a medida que avanzamos y cultivamos el cuidado, la honestidad, la responsabilidad y la apertura nos vamos sumergiendo en un mar que no tiene ni principio ni final y aprendemos a soltar cualquier expectativa confiando en que sabremos navegar juntos independientemente de lo que suceda en el camino.
Ir mas alla implica profundizar en la intimidad, abandonamos, como dije antes, el anhelo de cambiar al otro y nos enfocamos en conocernos uno al otro.
Mantener una relacion a lo largo del tiempo es un misterio, es ir descubriendo el amor a cada momento, descubrir la magia de compartir tu vida con otra persona, creando y cuidando un mundo juntos. Lo cual no significa que el camino sera seguro, porque como ya lo habia mencionado antes, el amor esta siempre uniendonos y separandonos.
EL CAMINO HACIA EL AMOR
En la filosofia budista se habla del Camino Noble de ocho pasos, en el libro de S. Piver, este planteamiento se aplica al amor de la siguiente manera:
1. Visión Correcta:
Se refiere a mirar al otro sin proyectar en eljella nuestros juicios, creencias, etiquetas. Implica darnos cuenta de cuando lo estamos hacienda y abandonar esa actitud que lo unico que hace es alejarnos de la persona que tenemos enfrente.
2. Intención Correcta:
La intencion se refiere a la razon par la que hacemos las cosas, par que decidimos estar en una relacion, la intencion correcta en este caso no es porque queremos ser amados sino porque queremos amar, con solo ese ligero cambio en nuestra intencion las cosas se modifican de manera sorprendente, porque la razon no depende del otro sino de mi.
La intencion correcta en una relacion es dar desde el corazon, dar amor, cuidado, dar compasion, sentir el dolor del otro, sentir su felicidad y mantener la ecuanimidad.
3. Discurso Correcto
Como nos comunicamos con nuestra pareja, es decir, coma le hablamos, coma la escuchamos. El discurso correcto parte de la vision correcta y de la intencion correcta, mencionadas arriba. Si me atrevo a mirar al otro coma es y mi intencion en la relacion es dar lo mejor de mi sera facil cuidar mi discurso.
Cuando ponemos cuidado en la manera en que nos comunicamos con nuestra pareja es posible establecer un nivel mayor de conexion e intimidad.
Necesitamos cuidar lo que decimos, la forma en que lo decimos, cuando lo decimos, coma escuchamos y que tan capaces somos de responder a lo que nos dicen de manera responsable, sin mentir, empezando par ser honestos con nosotros mismos; sin dividir, culpando o lastimando al otro; sin un discurso inutil, hablar par hablar.
Implica usar las palabras coma un puente, no coma una barrera que nos separe. Una habilidad en muchas ocasiones poco desarrollada pero esencial cuando queremos construir una buena relacion.
4. Acción Correcta
Ser una persona decente todo el tiempo, no solo cuando alguien nos esta viendo. Alguna vez se han imaginado que pasaria si en media de una discusion alguien las estuviera observando, se atreverian a reaccionar coma lo hacen, insultando, agrediendo, humillando, golpeando; lo mas probable es que no. Solemos ser prudentes cuando nos sentimos observados, pero cuando no es asi, nos permitimos actuar de forma impulsiva, sin importar si terminamos afectando al otro.
La accion correcta se refiere a no lastimar, no hacer dafto, no robar, no mentir, no abusar de las demas. No solo cuando pueden "cacharnos" sino todo el tiempo.
Lastimamos al otro cuando nos sentimos dolidos y entonces primero tenemos que empezar par nosotros, reconocer nuestro dolor o nuestro enojo antes de actuarlo ofendiendo a la pareja.
5. Vivir Correctamente
Como cuidamos el espacio que compartimos, no vivir en el caos y tener una buena salud financiera, es decir no gastar mas de lo que tenemos.
El espacio que compartimos es el lugar en donde vive nuestra relacion y necesitamos cuidarlo, entre mas lo hagamos menos obstaculos para nuestra relacion encontraremos.
6. Esfuerzo Correcto
Implica trabajar todos las dias en cada uno de las 5 puntos anteriores, si queremos construir una buena relacion tenemos que poner atencion en estos aspectos todo el tiempo, sin importar si las cosas van bien o no en nuestra relacion, siempre podemos profundizar en nuestra capacidad de amar y ser amados.
7. Atención Correcta (Mindfulness)
Estar conscientes tanto de la forma como del fondo de lo que sentimos, eso nos permite darnos cuenta de lo que sentimos y de lo que puede estar experimentando nuestra pareja. Estar plenamente conscientes o tener la atenci6n plena a lo que sucede en el espacio que compartimos juntos puede resultar una experiencia de aprendizaje muy enriquecedora.
8. Asimilación Correcta
La asimilaci6n correcta implica estabilizar tanto nuestra capacidad de atenci6n plena en el presente, como la capacidad de darnos cuenta, no solo observamos por observar, sino que vamos un paso mas adelante intentando tener una mayor comprensi6n de lo que sucede.
Cuando somos capaces de atender a nuestra pareja, a nosotros mismos y al momento presente, estamos viviendo en el amor mismo.
CONCLUSIONES