Suspender deliberadamente toda actividad externa y sentarte o abrirte, quizá por primera vez, a la quietud interior ... 

Hace tiempo escuche el termino Mindfulness y sus aplicaciones en la terapia, la verdad era desconocido para mí, así que lo investigue y descubrí que se trataba de un tipo de meditación secular, descubrí también que la meditación era un modo de entrar en contacto con uno mismo de una manera mas profunda, sin embargo, la forma de hacerlo y sus aplicaciones en la terapia eran un misterio para mí 

Conforme pasaba el tiempo, empece a escuchar con mas frecuencia acerca del término y decidí aprender a hacerlo, el resultado fue asombroso, puedo decir que, desde el principio, descubrí que meditar no significa tener la mente en blanco, lo cual fue un alivio, pues siempre pense que lograr eso era practicamente imposible, descubrí también que era aIgo muy sencillo, las instrucciones eran bastante simples, pero a la vez alga muy profundo. 

Al principio era dificil encontrar un espacio para meditar y en ocasiones hacerlo me ponía más ansiosa, en vez de tranquilizarme, pensaba que tenía muchas cosas importantes que hacer y que permanecer en silencio durante 10 minutos era una perdida de tiempo, pero decidí comprometerme con ello porque entre mas lefa acerca de sus beneficios más convencida estaba de que sería alga bueno. Ahora, despues de cuatro a nos de realizar una practica diaria de meditación, puedo decir que incluso lo que leí se queda corto. 

Siempre, me considere una persona ansiosa, la ansiedad formaba parte de mi vida y me habfa acostumbrado a ella, par supuesto me limitaba en muchas formas, pero aprendf a no hacerle mucho caso, el estres, tambien estaba presente, lo cual no es extrano porque siempre he pensado que forma parte de la experiencia humana. 

Ahora la ansiedad esta ausente, y les puedo decir que es una sensación extrana, en ocasiones me detengo a observarme, buscando esa inquietud interna y no la encuentro, lo cual ha sido maravilloso y me ha llenado de alegría. Mi vida no ha cambiado mucho, las situaciones estresantes y las dificultades siguen surgiendo pero no me afectan de la misma manera. 

El Mindfulness, nos conecta con el momento presente, al practicarlo, de lo que se trata es de prestar atención intencionadamente y sin críticas a nuestra experiencia, tal cual es. Buscar un objeto en el cual enfocar nuestra atención, de ahí el termino «Mindfulness», que significa atenci6n o conciencia plena, en este caso el foco de nuestra atenci6n es la respiración, algo que hacemos todo el tiempo, pero que, al sentirla de manera consciente, nos permite experimentar cal ma y tranquilidad. 

Suena facil, pero en realidad no lo es, aprenderlo me llevó varios años, nuestra mente esta todo el tiempo pensando y comunmente nuestra atención está ahí, siempre en nuestros pensamientos, a veces recordando cosas del pasado, otras anticipando cosas del futuro, otras juzgando situaciones del presente y muchas más criticandonos a nosotros mismos o comparandonos constantemente, no es de extrañar que precisamente por eso perdamos nuestra tranquilidad, si la mente esta en el pasado, nos deprimimos, enojamos, estamos resentidos; si esta en el futuro, nos angustiamos, sentimos temor; si nos criticamos o juzgamos, nos enojamos con nosotros mismos o nos sentimos inseguros.

Ahora imaginen que por un momento nuestra atención se vaya a la respiración y deje de estar escuchando nuestro dialogo interno, imaginen que en el tiempo que meditamos eso suceda varias veces. ¡Que tranquilidad! ¡Que belleza dejar de estar tanto en los pensamientos y poder saborear el silencio, la calma que nos produce sentir nuestra respiración!

Pero eso no ha sido todo, la Meditación no solo me ha permitido tener un mayor control de mi mente y de mis emociones, sino que sus beneficios se han extendido a mi relación con el mundo, con los demas, ahora puedo disfrutar de un atardecer, de la lluvia, de la naturaleza como no lo habfa hecho antes, lo mismo me ha sucedido con la comida, con los sonidos, con las sensaciones en general, con mi trabajo, con mis relaciones interpersonales, estoy mucho mas enfocada en el presente, disfrutando plenamente cada instante, viviendo con una mayor presencia. Y eso sin mencionar cambios en las estructuras y funcionamiento del cerebro, que de acuerdo a investigaciones cientfficas suceden gracias a la meditación. 

Y bueno, ahora me queda clara la relación que esta practica milenaria tiene con la terapia, darnos cuenta de c6mo los pensamientos afectan nuestra vida emocional y aprender a soltarlos nos libera y nos permite disfrutar de una manera mas plena cada experiencia de nuestra vida. 

Al meditar no só1o estamos entrenando nuestra atención, sino tambien nuestra capacidad de darnos cuenta, es decir somos mas conscientes de lo que nos sucede, y ese es un principio fundamental para lograr el bienestar. 

Sin embargo, estos cambios que comparto son resultado de mi experiencia, y quizá de la de muchos que han decidido incluir en su vida esta práctica, ojala que al compartirlo con ustedes les despierte la curiosidad y la disposición a descubrirlo por ustedes mismos. 

Silvia