Después de todo, tu y yo somos uno solo,juntos sufrimos,juntos existimos, y para
siempre nos recrearemos el uno en el otro.
Tei I hard de Chard in
¿Y si de lo unico que podemos estar seguros en la relación es de que vamos a experimentar incomodidad, que nos puede salvar?
Encontrarnos con esa incomodidad juntos, cuando entendemos lo que nos sucede y estamos dispuestos a no dejarnos veneer, cuando protegemos nuestro amor, entonces nos fortalecemos y podemos enfrentar lo que sea juntas, eso es amor y se traduce en una mayor intimidad.
De lo contrario nos desgastaremos buscando un culpable sin la posibilidad de resolver el problema.
Como dije en los anteriores blogs el cambio es parte de la relaci6n, de la misma forma que lo es para la vida en general, nada permanece, a veces nos sentimos felices y comprendidos por nuestra pareja y otras sentimos que estamos teniendo una relaci6n con un completo extrafto.
Lo importante sin embargo es entender que el problema no se resuelve cambiando al otro, o esperando que sea diferente a c6mo es, hacerlo solo desgasta la relación y no nos lleva a ningun puerto seguro.
Piver, en su libro "Las 4 Verdades Nobles del Amor" menciona que necesitamos navegar y enfrentar el temporal juntas, es la unica manera de poder salvarnos.
EL ESPACIO QUE COMPARTIMOS
Un aspecto importante que nos ayuda a tener una buena relaci6n se refiere a c6mo cuidamos el espacio que compartimos, este siempre ha sido un tema que surge en la terapia, un miembro de la pareja es muy limpio y ordenado y el otro no pone mucha atenci6n en ello, hasta la forma de lavar los platos o doblar la ropa puede generar conflicto, eso es normal, venimos de aprendizajes diferentes, otro tema puede ser el de la comida que consumimos, podemos coincidir o estar en total desacuerdo, lo importante aqui es respetar los gustos de cada quien y esforzarnos por hacer que este espacio sea una oportunidad para compartir y conectarnos; la ropa que usamos, los amigos que frecuentamos y coma pasamos el tiempo libre, pueden ser tambien temas que generen dificultades, si somos muy diferentes y no coincidimos en nuestros gustos, el reto es aprender a vivir con las diferencias, negociar y llegar a acuerdos aunque eso implique que en ocasiones tangamos que ceder por el bien de la relaci6n, finalmente es asi coma tenemos que verlo, lo hacemos en pro de la relaci6n, no de mis intereses personales o los de mi pareja.
Cuando hay hijos, este es tambien un tema que nos puede meter en conflicto, desde la forma en que queremos educarlos, establecer o no limites con ellos, los valores que les vamos a transmitir; como dice Covey, " .. .las familias exitosas nos se dan asi nada mas ... Las cosas que realmente importan necesitan tiempo, pensamiento, planeaci6n y prioridades. Se tiene que trabajar en ello y hacer sacrificios, se tiene que querer y pagar el precio." Entre mejor estemos en la relaci6n mas facil sera ponernos de acuerdo en el tema de los hijos.
Es importante cuidar del espacio que compartimos, convertirlo en un lugar en donde nos podamos sentir c6modos y de alguna manera seguros, es triste ver parejas que prefieren evitar estas oportunidades de convivencia y para ello se saturan de trabajo para pasar el mayor tiempo posible fuera de casa, cuando eso llega a suceder necesitamos explorar c6mo nos estamos sintiendo en cada uno de esos aspectos y c6mo podemos lograr resolver los problemas que se nos presentan.
LOS SENTIMIENTOS QUE GENERAMOS
Existen sentimientos que deberiamos tener para lograr enfrentar las dificultades juntos y que son cualidades del coraz6n, pero lo que realmente sucede es que ante las dificultades es comun que permanezcamos en estados desagradables como el enojo, el resentimiento, la queja, la inseguridad, que no hacen mas que crear un espacio interno de oscuridad, en donde nos cerramos al otro, lo que buscariamos es por el contrario crear un hogar donde lo que prevalezca sean los sentimientos positivos tales como:
El amor bondadoso
Pero no el amor como lo conocemos sino un sentimiento que reconoce que todos los seres humanos buscamos ser felices, estar sanos, sentirnos seguros, y estar en paz. Este amor que nos habla de que somos iguales, tenemos estos anhelos comunes, y por eso podemos hablar de un nosotros, conectarnos.
Cuando podemos entender que al entrar en una relaci6n somos vulnerables ante la otra persona, nos sentiremos mas cercanos y seremos mucho mas cuidadosos de la forma en que tratamos a nuestra pareja.
La compasión
Ese sentimiento que se genera cuando nuestra pareja esta sufriendo, cuando podemos sentir su dolor, su sentimiento nos toca, no podemos ser indiferentes a ello. Cuando somos capaces de sentir compasi6n por nuestra pareja estamos manifestando lo mucho que nos importa lo que le sucede.
Cuantas veces nos llega a suceder que permanecemos indiferentes a lo que le sucede al otro, como si pretendieramos que todo tiene que funcionar bien siempre, que nuestra pareja nunca se enferme, o se queje de algun dolor, porque pareciera que no sabemos que hacer con la incomodidad que eso nos produce, pero somos seres humanos y no estamos exentos de nada de eso.
Alegría compartida
Cuando la alegria del otro nos hace felices, nos alegramos por sus logros, sentimos su felicidad como si fuera la nuestra. Esta es quiza uno de los sentimientos mas dificiles de generar porque muy a menudo nos encontramos compitiendo con nuestra pareja y sus logros nos hacen sentir amenazados. Pero, asi como podemos sentir su dolor, tambien podemos compartir sus gozos y sus alegrias.
Ecuanimidad
Que se refiere a la estabilidad que tendriamos que experimentar ante cualquier suceso que experimentemos: amor, dolor, alegria.
Este sentimiento nos permite enfrentarlo todo y se refiere a la fuerza de caracter, que se genera cuando nos sentimos seguros de poder aceptar lo que sea que pueda suceder.
La ecuanimidad nos ayuda a aceptar que las cosas sean como son y no sufrir por ello, amar lo que es, en cada momento de nuestra vida en pareja
ACCIONES TRASCENDENTES
Estas acciones nos ayudan a expresar las cualidades mencionadas anteriormente en terminos practicos y son una guia para lograr relaciones duraderas.
Generosidad
Para ser generosos debemos abrir nuestro coraz6n y darnos cuenta de que lo importante en la relaci6n no esta en recibir sino en dar, pero dar sin una agenda especifica, no caigamos en el error de evaluar quien es mas generoso en la relaci6n y no nos limitemos a dar solo cuando estamos recibiendo algo.
Enfocarnos en lo que podemos ofrecer de manera incondicional requiere de apertura y flexibilidad. La fuente de la felicidad esta en dar, mientras que la fuente de sufrimiento esta en esperar recibir.
Disciplina
La disciplina que necesitamos tener para trabajar con cada situaci6n que surja con apertura e integridad. Estar dispuestos a observar el panorama completo y no detenernos ni desgastarnos en detalles, examinar nuestros puntos de vista y tomarlos en serio, pero no aferrarnos a ellos sino mas bien, dejarlos ir en pro de la relaci6n, regresar a lo importante, que es nuestra pareja tal y como es en ese momento y sin tener un manual a traves del cual nos la pasamos evaluando su comportamiento de correcto o incorrecto con la intenci6n de cambiarla.
Paciencia
Se refiere a la tolerancia que desarrollamos ante nuestras debilidades y la disposici6n a trabajar con nuestra mente, entender cuando estamos distorsionando la realidad o atribuyendo intenciones en el comportamiento del otro que nos hace sentir victimas. Tener la paciencia para observarnos primero a nosotros mismos reconociendo nuestras emociones comprendiendo y entendiendo que nosotros somos responsables de nuestras reacciones.
La paciencia implica fe en la acción, nunca darnos por vencidos. Es tambien una forma de amor.
La meditaci6n es por supuesto el metodo ideal para entrar en contacto con nuestro mundo interno, cuando la practicamos no solo aprendemos a conocernos mejor, sino que nos apropiamos de lo que sentimos y dejamos de culpar a los demas por ello. Nos ayuda a aceptar las cosas tal como son.
Esfuerzo
.sC6mo? Asi es, la relaci6n requiere de trabajo, con el amor no basta, pero este esfuerzo no es algo que nos va a agotar
Esfuerzo
¿Cómo? Asi es, la relaci6n requiere de trabajo, con el amor no basta, pero este esfuerzo no es algo que nos va a agotar desgastar, no nos va a quitar energia sino todo lo contrario, nos va a llenar de alegria y por consecuencia de energia.
De lo que estamos hablando aqui es del interes que elegimos tener en nuestra pareja, en la relaci6n, el cuidado que vamos a tener hacia ambas, independientemente de que las cosas vayan bien o no, es trabajar constantemente con nuestras deficiencias para ser cada dia mejores personas en beneficio de la relación.
Meditación
La tecnica de la meditaci6n consiste en poner nuestra atenci6n en un objeto de nuestra elecci6n, este puede ser un mantra, un sonido, la respiraci6n, la idea de la meditaci6n es que cada vez que la mente se distraiga con algun pensamiento debemos regresar nuestra atenci6n al objeto elegido.
Cuando transferimos la practica de la meditaci6n a la relaci6n de pareja la idea es que cada vez que nos desviemos hacia el enojo, el conflicto, la frustraci6n, seamos capaces de regresar al amor, tantas veces como sea necesario.
Un amor que significa apertura, solo en un estado de apertura somos capaces de dar y recibir, de lo contrario nos cerramos a nuestra experiencia y a la del otro y eso no hace mas que complicar aun mas las cosas.
Con la meditación aprendemos a soltar, soltar nuestras expectativas, nuestras demandas, nuestras frustraciones, nuestros resentimientos, ya que solo asi podemos realmente conectarnos con nuestra pareja.
Sabiduria
De lo que se trata aqui es de hacer que nuestra relaci6n sea sabia en si misma, es la que nos marca el camino a seguir, para ello tenemos que olvidar nuestras teorias de lo que debe ser una relaci6n o de cual seria el comportamiento adecuado de nuestra pareja, solo asi seremos capaces de conectarnos con ella desde la aceptación.
ATENCIÓN
La atenci6n es la forma mas basica de amor, cuando pones tu atenci6n plena (mindfulness) en alguien la relación florece.
Esta habilidad esta bastante olvidada en un mundo de constantes distracciones, pero se vuelve esencial cuando se trata del amor.
Si no estamos dispuestos a prestar atención a nuestra pareja, el amor no es posible.
Es a traves de nuestra atenci6n que somos capaces de entender y conocer a nuestra pareja y es un habito que como mencione antes, se entrena con la meditación.
CONCLUSIÓN
Si hay amor, la pena respira, las lagrimas sonrfen, el dolor es mas suave, la culpa pierde su filo, el juicio olvida a quien juzgar, el miedo ya no se asusta, la separaci6n termina.
Robert Holden
Para poder enfrentar la inestabilidad propia de una relaci6n, tenemos entonces que desarrollar ciertas actitudes, generar determinados sentimientos y comportamientos, quiza esto implique vivir con mayor conciencia en nuestra relaci6n, estar mucho mas en contacto con lo que va sucediendo dia a dia.
No se trata de vivir en un eterno paraiso porque como ya lo he mencionado eso no es mas que una fantasia dificil de realizar. Se trata de vivir un amor real, con sus encuentros y sus desencuentros, un amor en constante cambio, un amor que no nos ofrece una estabilidad permanente y entre mejor armados estemos con todo lo que se mencion6 anteriormente, podremos en verdad disfrutar de una relaci6n plena, con la confianza de que seremos capaces de enfrentar cualquier circunstancia que se nos presente en el camino.
No existe el hombre ni la mujer de tus sueftos. Seguro que siempre elegimos mal. Pero tambien es seguro que, si enfrentamos estas realidades, tendremos mas posibilidades de ver las oportunidades de crecimiento y evoluci6n propias de cualquier encuentro humano que es, simplemente humano.
Y ahora te toca a ti reflexionar al respecto:
¿Cuales actitudes, sentimientos o comportamientos te hacen falta desarrollar para tener una mejor relaci6n con tu pareja?
¿En dónde tendrías que enfocar tu atención?
Silvia