No hay nada mas difícil que soportar una serie de días buenos. 

Paul Watzlawick

INTRODUCCIÓN 

La primera vez que escuche que amargarse la vida es un arte. me pareci6 chistoso, pense: sc6mo es posible que se trate de un arte? Pero la verdad es que, si lo es, realmente es un arte, requiere de una creatividad, imaginaci6n y esfuerzo sorprendente. 

"El Arte de Amargarse la Vida" es el titulo de un texto que tuve la oportunidad de leer hace varios afios, su autor es Paul Watzlawick y quiero, si es que no lo conoces, compartirte lo que dice en la contraportada del libro que lei ... 

La historia del martillo 

Un hombre quiere colgar un cuadro. El clavo ya Jo tiene, pero le falta un martillo. El vecino tiene uno. Asf, pues, nuestro hombre decide pedir al vecino que le preste el martillo. Pero le asalta una duda: .sQue? JY si no quiere prestarmelo? Ahora recuerdo que ayer me saludó alga distraido. Quiza tenia prisa. Pero quizas la prisa no era mas que un pretexto, y el hombre abriga alga contra mi JQue puede ser? Yo no le he hecho nada; alga se habra metido en la cabeza. Si alguien me pidiese prestada alguna herramienta, yo se la dejaria enseguida . .sPor que no ha de hacerlo el tambien? JC6mo puede uno negarse a hacer un favor tan sencillo a otro? Tipos coma este le amargan a uno la vida. Y Juego todavia se imagina que dependo de el. S6lo porque tiene un martillo. Esto ya es el colmo. Asi nuestro hombre sale precipitado a casa del vecino, toca el timbre, se abre la puerta y; "buenos dias'; nuestro hombre le grita furioso: "iQuedese usted con su martillo, so penco!" 

Es increfble lo que puede hacer nuestra mente .ino lo crees? Aun cuando nada esta sucediendo, podemos ser capaces de generar en nuestra imaginaci6n los peores escenarios posibles y .icual es el resultado? Generalmente los hechos que imaginamos nunca suceden, pero lo que si nos sucede es un gran desgaste emocional de todo tipo: 

NUESTRO ESTILO EMOCIONAL 

Por increible que parezca y como lo he mencionado en otros de mis blogs, la causa de nuestro malestar emocional no esta en lo que nos sucede sino mas bien en todo lo que pensamos acerca de lo que nos sucede. 

Como es posible que el Sr. del ejemplo pueda haber anticipado un resultado tan desastroso sin siquiera darse la oportunidad de ver realmente lo que sucederia, sin anticipar nada.

 

Bueno, la verdad es que eso es algo que hacemos todo el tiempo y depende mucho de nuestro estilo emocional, el dialogo interno con el que nos conectemos, en el ejemplo del cuadro es claro que el senor tiene un estilo enoj6n, las personas que se enojan ven "moros con tranchetes", siempre piensan mal de los demas, los responsabilizan de su mal humor, estan listos para responder atacando, son desconfiados y por lo mismo piensan que los demas los pueden atacar de alguna manera, atribuyen en los demas intenciones de daftarlos y no necesariamente es siempre asi. 

ANGUSTIA 

Las personas angustiosas por el contrario estan constantemente anticipando peligro, si alguien no contest6 un mensaje que enviaron, piensan que seguramente es porque estan enojados, o porque algo malo les pudo haber sucedido, imaginan escenarios tales como: "seguramente se enoj6 conmigo porque ... " y construyen una historia, piensan que ya no les volvera a contestar, o piensan que seguramente algo malo les sucedi6, quiza un accidente, o los asaltaron, o los secuestraron y su imaginaci6n vuela en cualquiera de esas direcciones, por supuesto, rara vez, o quiza nunca llega a suceder lo que anticipan. 

MIEDO 

Una persona miedosa anticipa peligros todo el tiempo, si va a hablar en publico, piensa que se les va a olvidar la informaci6n, o que los demas se van a burlar de el/ella, o que empezara a tartamudear, lo mas probable es que se paralice y la mente realmente se ponga en blanco por el miedo que se genera. 

0 quiza, si tiene una entrevista de trabajo, piensa que no lo/la van a contratar o que le haran preguntas que no podra responder y decide al final no asistir. 

Generalmente las personas miedosas suelen evitar actuar porque estan convencidas de que las amenazas que se crean en su mente son verdaderas y activan una respuesta de estres que los prepara para huir. 

TRISTEZA O DEPRESIÓN 

Las personas depresivas suelen ver la realidad en tonos grises y dudan de su capacidad o de que las cosas puedan cambiar. Imaginan que su vida seguira igual, sin sentido, no ven la luz al final del tunel, piensan que ellos no nacieron para ser felices y cuando algo bueno les sucede inmediatamente piensan que seguramente no va a durar, que la desgracia tocara de nuevo a su puerta y que todo seguira siendo igual. 

EL PASADO VS VIVIR EL PRESENTE 

Otra forma de amargarnos la vida es la tendencia a vivir en el pasado, recordar todas aquellas cosas que nos provocaron dolor, sufrimiento, enojo, cuando nos aferramos al pasado no nos permitimos disfrutar del presente y peor aun nos provocamos emociones negativas solo por el hecho de recordar situaciones que ya no son vigentes. 

Cuando nos aferramos a estos recuerdos de manera obsesiva, perdemos nuestra capacidad de disfrutar de la vida y de nuestras relaciones. 

Un pensamiento fijo que es negativo es capaz de crear su propia realidad, "la profecia autocumplida". 

Hacia donde llevamos nuestra atenci6n va nuestra energia. 

SOLUCIÓN 

Los ejemplos son realmente interminables, la creatividad para generar todos esos escenarios no tiene limites, seguramente podras identificar lo que haces y con que emoción sueles conectarte mas, es asi, y por lo mismo, como yo, estaras de acuerdo con Watzlawick de que es todo un arte. 

La buena noticia es que podemos cambiar esa tendencia, nuestra mente no se maneja sola, nosotros podemos encauzarla hacia donde queramos, podemos parar los pensamientos negativos, podemos cambiarlos, podemos detenerlos. 

Lo importante es entender que nuestra mente esta diseftada para pensar y que solo necesita dirección y conciencia, es importante que nos demos cuenta cuando lo hacemos para poderlo parar. 

Tambien nos ayuda entender que como seres humanos no nos gusta la incertidumbre y por lo mismo tenemos una gran necesidad de control, queremos controlar la realidad, pero como eso no es posible, generamos escenarios en nuestra mente y generalmente es con el fin de protegernos porque asi es desde el inicio de la humanidad, estamos listos para responder al peligro, el problema es que el peligro que imaginamos es solo eso, una simple imaginaci6n, un cuento que nos contamos, una fantasia, pero no la realidad, aunque asi lo creemos y lo vivimos como si asi fuera. 

Ser conscientes de todo esto no solo nos evita sufrir, sino que ademas nos libera de una gran carga de estres a la que sometemos a nuestro organismo cada vez que pensamos de esa manera. 

Necesitamos aprender a manejar nuestra mente y controlar nuestros pensamientos, la terapia y los cursos de meditación pueden ser de gran ayuda. 

CONCLUSIONES 

Recuerda que tu bienestar mental y emocional es tu responsabilidad, existen formas que te pueden ayudar a sentirte mejor si asi lo decides. De la misma forma en que creamos sufrimiento con nuestros pensamientos podemos crear felicidad, solo necesitamos darnos cuenta y decidir el tipo de pensamientos que queremos tener. 

Necesitamos aprender a manejar el estres, a tener control de nuestro pensamiento, la soluci6n esta en nosotros, no en que cambie la realidad sino en estar en contacto con nuestro interior, y darnos cuenta de c6mo somos nosotros quienes nos generamos malestar. 

?Y por ultimo ¿Con que estilo de pensamiento te identificaste? Comparte. 

Silvia