Vuelvete un observador de tus propios pensamientos y de las acciones que
esos pensamientos provocan ...
- Marcus Aurelius
En mi trabajo como terapeuta me he encontrado con que nunca es facil tomar la decision de buscar ayuda, aun a pesar de que en ocasiones nos encontramos en situaciones realmente dificiles, de mucho sufrimiento, desgaste, desesperaci6n, preferimos dejarlo para despues anhelando que con el tiempo mejoraremos, en ocasiones es asi, pero la mayoria de las veces la situaci6n empeora.
Cuando finalmente nos decidimos ya llevamos varios años afectando nuestra salud, nuestras relaciones, incluso nuestra economia, porque estoy convencida de que dificilmente podemos funcionar adecuadamente si estamos en media de un conflicto emocional o interpersonal.
¿POR QUE ESPERAMOS TANTO?
Generalmente es porque nos ocupamos en otras cosas, en ocasiones evadiendonos con la comida, el cigarro, el alcohol, las drogas, las compras, los videojuegos, Netflix, en fin, cualquier cosa que logre adormecernos para no pensar, para no sentir, para no tener que decidir.
Otra excusa que ponemos es que no tenemos los recursos económicos para invertir en un proceso terapeutico y quiza sea asi, pero creo que deberiamos preguntarnos: sQue es mas importante para nosotros que nuestra salud mental y emocional? ¿Cómo podemos ser realmente productivos si no nos sentimos bien?
Creemos que estamos ahorrando y que es mejor no tener ese gasto, pero el precio que pagamos por no hacerlo es mucho mayor, las consecuencias a nivel fisico, laboral, social pueden ser graves, cómo la perdida del trabajo, la enfermedad, la separación.
¿QUE HACER?
Quiza no hemos podido librarnos del temor o la vergi.ienza que implica acudir con un terapeuta, pero dejame decirte por que invertir en tu salud mental y emocional es tan importante.
¿Te imaginas que un dia te despiertes sintiendo que tienes el control de tu vida?
¿Un dia en el que te des cuenta de que no eres victima de tus circunstancias?
¿Un dia en donde te puedas sentir en equilibria y que eso te permita tener una mejor relaciÓn con los demas?
¿Un dia en que te sientas lleno de energia y seas mas productivo?
¿Un dia en que disfrutes de tu vida y agradezcas todo lo que tienes?
Toda esto es posible, la buena noticia es que no tenemos que permanecer en un estado de sufrimiento y desgaste, pensando que cuando cambien las circunstancias nos sentiremos mejor.
Trabajar en tu salud mental implica reconocer que uno es el unico responsable de sus emociones porque ellas son resultado de nuestros pensamientos, identificar cuales son esos pensamientos que constantemente se apoderan de nosotros requiere de tiempo, de reflexion, cuando nos damos cuenta de que lo que pensamos es alga que aprendimos y nunca cuestionamos, pero que no necesitamos seguirlo pensando si al hacerlo sufrimos o tenemos comportamientos inadecuados, es realmente un alivio.
Invertir en ti no solo te beneficia a ti, tambien a las personas que te rodean.
Aprender a manejar tu mente y por consecuencia tus emociones y tus conductas, te permite tener una vida mas tranquila, alegre, te ayuda a manejar tu enojo, tu ansiedad, tus miedos, tus frustraciones. Es posible tener una mejor vida, pero no por las razones que nos han enseftado o hemos aprendido.
¿QUÉ ES UNA MEJOR VIDA?
Una mejor vida no se logra porque las personas con las que vivimos nos tratan bien y cumplen todas nuestras expectativas, tampoco se logra porque cambiamos de trabajo, de pareja, de ciudad, tampoco por viajar mas o comprar mas cosas; eso no necesariamente nos produce bienestar permanente, quiza solo momentaneo, incluso podemos ver infinidad de ejemplos en donde a pesar de tener las mejores circunstancias la gente vive deprimida o angustiada.
Una mejor vida es aquella en donde logramos tener un equilibria emocional, lleno de emociones positivas, una mejor vida se logra cuando entendemos que si cambiamos nuestra manera de pensar cambiaran tambien nuestras emociones y por consecuencias nuestro comportamiento, es una vida en donde lograremos realmente tener los resultados que anhelamos en todas las areas de nuestra vida.
En la terapia emprendemos un proceso en el que cambiamos nuestras emociones cambiando nuestra manera de pensar, alga de lo que se ha escrito e investigado demasiado, desde las teorias filos6ficas mas antiguas incluyendo la filosofia budista, hasta los enfoques psicol6gicos mas contemporaneos.
Una mejor vida depende de lo que hacemos con nuestros pensamientos y eso esta directamente relacionado con nosotros, no depende de nadie mas, por lo mismo nos da poder y nos libera de las circunstancias externas que siempre son impredecibles.
Una mejor vida no es una vida libre de sufrimiento porque no podemos evitar que sucedan situaciones dificiles, pero podemos aprender a estar en paz y aceptar que las circunstancias negativas forman parte de nuestra existencia.
CONCLUSIONES
Aceptar esta intangibilidad de nuestros pensamientos, con su falta de
realidad, puede liberarnos del sufrimiento y la angustia.
- Perna Chodron
Necesitamos aprender a manejar nuestras emociones para tener una madurez e inteligencia emocional que nos permita tener la calidad de vida que deseamos.
Ser conscientes de los pensamientos que elegimos tener y de los resultados que obtenemos con ellos.
- Entender nuestra mente para poder hacernos responsables de lo que queremos
- Cuestionar los conceptos y las ideas que hemos mantenido hasta ahora.
- Dejar de depender o controlar las circunstancias externas para ser felices.
- Encontrar lo que internamente nos puede producir ese nivel de bienestar.
- No se trata de estar bien "por" lo que nos sucede, sino mas bien estar bien "para" lo que suceda.
Y finalmente invertir en nosotros y considerarlo como la mejor inversión.
¿Estas listo/a para trabajar en ti?
Silvia